Предменструальные боли в животе. Болит живот перед месячными — о чем это говорит? По каким причинам болит низ живота перед месячными и как уменьшить неприятные ощущения. Прочие причины боли в желудке перед менструацией
Предменструальный синдром – данное понятие знакомо многим женщинам, которые находятся в репродуктивном возрасте. Что он собой представляет? Прежде всего это комплекс симптомов, что проявляются во второй фазе менструального цикла. В большинстве случаев ПМС сопровождается болезненными симптомами, которые нарушают естественный образ жизни и негативно влияет на трудоспособность. Женщина в этот период становится раздражительной, эмоционально неуравновешенной, она может плакать по пустякам, впадать в уныние. Как правило, предменструальный синдром начинает проявляться за несколько дней до месячных.
Основные симптомы ПМС
Многие женщины накануне менструации отмечают у себя ряд неприятных симптомов, которые принято называть предменструальным симптомом. Также следует отметить, что их проявление и сроки носят сугубо индивидуальный порядок. У одних нарушения отмечаются за день-два, а других «выкручивает» в течении двух недель.
Основные неприятные симптомы, с которыми сталкивается женщина, это:
- увеличение груди, болезненные ощущения в ней;
- головокружение;
- тошноту;
- тянущие боли внизу живота;
- отечность;
- жажду;
- нарушение аппетита (отсутствие или увеличение);
- боли в области сердца, учащённое сердцебиение;
- повышение температуры тела;
- озноб.
Кроме того, ПМС отражается и на эмоциональной сфере женщин. Представительница прекрасного пола в этот период становится раздражительной, порою агрессивной, плаксивой. У дамы по любому поводу портится настроение, все вокруг ей видится в темных тонах. Возможно увеличение или снижение сексуального влечения, ухудшение памяти, нарушение сна.
Все обозначенные симптомы проходят с наступлением месячных или же после их окончания.
Лучше всего в этот период женщину окружить любовью и заботой. Стоит отметить, что более половины женского населения нашей страны страдают от болезненного проявления предменструального синдрома.
Однозначно определить причины болезненных симптомов накануне месячных пока медицина не может, поэтому существует несколько основных, более вероятных, к которым склоняются ученые-медики. И так, виновниками предменструального синдрома могут стать:
- нарушения работы системы регуляции гормонального фона в организме;
- большое количество пролактина накануне месячных;
- чрезмерное образование андростендиона в надпочечниках;
- повышенное продуцирование простагландинов;
- понижение уровня опиатов в организме (обеспечивают хорошее настроение и благоприятно влияют на систему регуляции менструального цикла).
- нарушение биологических ритмов о организме, к ним относят сон, отдых, период активности, что естественно влияет на течение нервно-психических процессов.
Кроме того, есть предположение, что возникновение болезненных ощущений при ПМС происходит в результате колебаний уровня половых гормонов на протяжении менструального цикла. Есть научные обоснования того, что эстрогены и прогестероны активно влияют на центральную нервную систему, а также на центры, которые отвечают за настроение и поведение (эстрогены отвечают за хорошее настроение, прогестероны действуют успокаивающее).
Наблюдательность женщины за симптомами, которые появляются у нее в определенные дни цикла и повторяются регулярно позволяют предположить ПМС. И так, официальная медицина говорит о том, что неприятные болезненные симптомы зависят от определенной фазы менструального цикла, они появляются, как правило, за неделю до месячных и исчезают после их начала, то это уже явный признак предменструального синдрома. Кроме того, предположить данный синдром можно и по клинической симптоматики:
- нарушение эмоциональной устойчивости (плаксивость, печаль, тоска);
- мгновенная раздражительность и злоба;
- внутренняя тревожность, напряженность;
- ощущение безнадежности, беспричинный упадок настроения.
Обозначенные симптомы, обязательно сочетаются со снижение интереса к работе, увлечениям, повышенной утомляемостью, потерей энергии, повышенным аппетитом, бессонницей или сонливостью.
Диагностировать предменструальный синдром помогают также специальные лабораторные или инструментальные методы исследования. К ним относят ультразвуковое сканирование мозга, рентген черепа, МРТ, а также консультации невролога и психиатра.
В случае, когда у женщины наблюдаются отеки, проводят наблюдения за объемом выделяемой и потребляемой жидкости в течении четырех дней в каждой фазе цикла. Также назначают маммографию и анализ крови на уровень креатинина и мочевины, чтобы получить данные о работе почек.
Как снизить или полностью убрать симптомы ПМС
При сильно выраженном предменструальном синдроме женщине показано терапевтические методы лечения. Основная задача – это блокировать овуляцию в яичниках при помощи медицинских препаратов, нормализовать взаимодействие женских гормонов с серотонином. Это обеспечит снижение клинических симптомов ПМС и значительно улучшить качество жизни женщины.
Кроме приема лекарственных препаратов, необходимо также изменить и свой образ жизни. Прежде всего нужно:
- снизить употребление сахара и легко усвояемых углеводов;
- ограничить количество чая и соли;
- полностью отказаться от алкоголя и кофе;
- исключить стрессовые ситуации;
- пересмотреть режим дня, женщина нуждается в полноценном отдыхе и сне;
- ежедневно бывать на свежем воздухе;
- делать общий массаж и массаж шеи.
При лечении ПМС медикаментами, рассматривают гормональные и негормональные препараты.
Конечно же, в первую очередь нужно обратиться за помощью к витаминным комплексам и гомеопатии. А уж если данные методы оказались неэффективными, тогда прибегают к гормональным препаратам. Однако помните, что назначения должен делать только лечащий врач, с учетом индивидуальной особенности организма. Самолечение может быть опасным для здоровья.
Женский организм - хрупкая система, которая постоянно поддается внутреннему преображению. Так, раз в месяц каждая дама сталкивается с небольшим кровотечением, называемым «месячные». Согласно медицинским данным, более 50% представительниц прекрасного пола испытывают болевой симптом за 3-7 дней до предположительного начала менструаций. Вопрос: «Почему возникает дискомфорт перед месячными?» не имеет однозначного ответа. Боли перед месячными могут быть вызваны как особенностями анатомического строения, так и серьезными патологиями детородных органов женщины. Давайте рассмотрим, почему дама испытывает боли в низу живота и груди, и как справится с этой напастью.
Почему болит низ живота и грудь перед месячными: медицинская точка зрения
Врачи отвечают, почему многие дамы испытывают дискомфорт при ПМС тремя медицински обоснованными причинами. Чтобы понять, почему болит грудь и низ живота во время месячных, ознакомьтесь со следующими теориями:
Гормональная - за несколько дней до отмирания яйцеклетки в организме происходят процессы, меняющие гормональный фон женщины. Вообще за период всей жизни представительницы прекрасного пола поддаются различным гормональным скачкам вне зависимости от менструального цикла, однако перед месячными они достигают своего пика, вследствие чего болит низ живота и грудь;
Водная интоксикация - в этом случае в крови повышается уровень серотонина, эстрогена и мелатонина. Процесс накопления данных химических веществ вызывает появление чрезмерного количества воды в организме. Поэтому, помимо болей в низу живота, наблюдается опухание лица, ног, живота и других частей тела;
Психоэмоциональные - вызваны недосыпанием, несоблюдением нормированного распорядка дня, неправильным рационом питания. Согласитесь, многие из нас грешат этими важными факторами жизни и пренебрежительно относятся к своему телу. Это сказывается на менструальном цикле: уже за несколько дней до начала кровотечения вы чувствуете сильные боли в низу живота, а также груди.
Вышеприведенные процессы в женском организме считаются абсолютно нормальным явлением перед менструацией. Однако не забывайте, что сильный дискомфорт может быть вызван серьезными болезнями женской репродуктивной системы. Чтобы понять, нормальны ли ощущения, которую вы испытываете перед менструациями, стоит обратить внимание на характер боли и на общие симптомы предменструального синдрома.
Симптомы ПМС: как проходит нормальный предменструальный синдром?
Боли перед месячными могут быть вызваны как особым анатомическим строением матки, так и нарушениями в женском организме. При отсутствие различных заболеваний половой системы наблюдаются следующие симптомы:
Боли в низу живота. Причем, они не должны быть резкими - скорее тупыми и тянущими. Сильный дискомфорт заметен у девушек непосредственно перед началом кровотечения;
Болевые ощущения в груди. Перед началом месячных грудь набухает и болит, особенно соски. Зачастую до нее даже невозможно дотронуться - настолько дискомфортные ощущения испытывает дама. Однако, вследствие процесса овуляции медики считают, что это абсолютно нормально;
Плаксивость, угрюмость, подавленность настроя. Данные симптомы вызваны, как правило, общим изменением гормонального фона, или же просто являются следствием плохого самочувствия во время ПМС;
Головная боль. Как правило, пульсирующая и тупая боль охватывает всю лобную зону, и нередко отдает в глаза. Дискомфортные ощущения напоминают признаки хронической мигрени, однако они заканчиваются по окончанию предменструального синдрома;
Повышение температуры тела. Перед месячными градусник часто показывает 37.0, но не выше. Тепература кожных покровов повышается за счет созревания яйцеклетки: на данный процесс организм тратит множество энергии. Отсюда и повышенная температура. Также наблюдаются чрезмерное потоотделение, одышка, учащенное сердцебиение.
Как мы видим, симптомы ПМС довольно неприятные, но банальные: боли в низу живота, депрессивное настроение и общий упадок сил. Однако, если наблюдаются сильные боли, или признаки предменструального синдрома значительно отличаются от вышеприведенных, вам стоит задуматься о здоровье, ведь эти симптомы свидетельствуют о серьезных гинекологических заболеваниях.
Как лечить предменструальную боль?
Дискомфорт перед месячными приносит немало хлопот и страданий представительницам прекрасной половины человечества, а некоторых даже выбивает из жизненной колеи. Но к счастью, медицина не стоит на месте, и поэтому любая дама может оградить себя от боли. Существует несколько способов сократить неприятные ощущения ПМС:
Пить обезболивающие таблетки. Обычные Но-шпа, Ибупрофен, Анальгин, Кетанов и тому подобные классические препараты выручали не одно поколение женщин от ужасающих симптомов предменструального синдрома. Они оказывают тройной эффект на тело: снижают жар, убирают болевые ощущения в низу живота и мигрень;
Заниматься спортом. Как ни странно, умеренные физические нагрузки помогают снять болевой симптом с низа живота, груди, головы. Это объясняется тем, что во время занятий спортом расширяются сосуды, кровообращение усиливается, а затем боль уменьшается. Главное - не переусердствовать: во время ПМС отдайте предпочтение легкому фитнесу и не быстрому бегу;
Пить ромашковый настой. Еще наши предки заметили, что ромашка уменьшает спазмы в области живота. Почему бы не воспользоваться рецептом, проверенным временем?
Видео
Медики издавна ломали головы над причинами женского недомогания перед менструацией. Одни лекари связывали его с фазами Луны, другие — с местностью, в которой проживает женщина.
Состояние девушки перед месячными долго оставалось загадкой. Лишь в ХХ веке завеса тайны немного приоткрылась.
ПМС — это некий микс из 150 различных физических и психических симптомов. В той, или иной степени, с проявлениями предменструального синдрома сталкиваются около 75% женщин.
Сколько длится ПМС у девушек? Неприятные симптомы начинают проявляться за 2-10 дней до начала менструации, и исчезают с появлением «красных» дней календаря.
- Криминальная хроника . ПМС – это не только расшатанные нервы и разбитые тарелки. Большинство ДТП, преступлений, краж, совершенных женщинами, происходили в период с 21-ого по 28-й день менструального цикла.
- Шоппинг-терапия. Если верить исследованиям, то за несколько дней до месячных женщины наиболее податливы соблазну покупать как можно больше.
- Симптомам пмс более подвержены женщины, занимающиеся умственным трудом и жительницы больших городов.
- Термин ПМС впервые употребил Роберт Франк, акушер-гинеколог из Англии.
Почему возникает предменструальный синдром?
Многочисленные исследования так и не позволяют выявить точные причины предменструального синдрома. Теорий его возникновения множество: «водная интоксикация» (нарушение водно-солевого обмена), аллергическая природа (повышенная чувствительность к эндогенному ), психосоматическая, гормональная и пр.
Но самая полная — гормональная теория, объясняющая симптомы ПМС колебаниями уровня половых гормонов во 2 фазе менструального цикла. Для нормального, гармоничного функционирования организма женщины очень важен баланс половых гормонов:
- — они улучшают физическое и психическое самочувствие, повышают тонус, творческие способности, скорость усвоения информации, способности к обучению
- прогестерон — оказывает седативное действие, что может приводить к возникновению депрессивных симптомов во 2 фазе цикла
- андрогены — влияют на либидо, повышают энергию, работоспособность
Во время второй фазы менструального цикла происходит изменение гормонального фона женщины. По этой теории причина ПМС кроется в «неадекватной» реакции организма, в т. ч. отделов мозга, отвечающих за поведение и эмоции, на циклические изменения гормонального фона, что нередко передается по наследству.
Поскольку дни перед менструацией нестабильны в эндокринном отношении, у многих женщин происходят психовегетативные и соматические нарушения. При этом решающую роль играет не столько уровень гормонов (который может быть нормальным), сколько колебания содержания половых гормонов в течение менструального цикла и как на эти изменения реагируют лимбические отделы мозга, ответственные за поведение и эмоции:
- повышение эстрогена и сначала нарастание, а затем снижение прогестерона — отсюда задержка жидкостей, отеки, нагрубание и болезненность молочных желез, сердечнососудистые нарушения, раздражительность, агрессия, слезливость
- гиперсекреция — также ведет к задержке жидкости, натрия в организме
- избыток простагландинов — , расстройства пищеварения, головные мигренеподобные боли
Наиболее вероятные факторы, влияющие на развитие синдрома, на счет которых мнения медиков не расходятся:
- Снижение уровня серотонина — это так называемый «гормон радости», может быть причиной развития психических признаков предменструального синдрома, поскольку снижение его уровня вызывает грусть, плаксивость, тоску и депрессию.
- Дефицит витамина В6 — на нехватку этого витамина указывают такие симптомы, как усталость, задержка жидкости в организме, перемены настроения, гиперчувствительность груди.
- Нехватка магния — дефицит магния может , головокружение, головные боли, тягу к шоколаду.
- Курение. Курящие женщины в два раза больше подвержены предменструальному синдрому.
- Избыточный вес . Женщины, индекс массы тела которых более 30, в три раза чаще страдают от симптомов ПМС.
- Генетический фактор — не исключено, что особенности протекания предменструального синдрома передаются по наследству.
- , осложненные роды , стрессы, оперативные вмешательства, инфекции, гинекологические патологии.
Основные симптомы и проявления предменструального синдрома
Группы симптомов при ПМС:
- Нервно-психических нарушения : агрессия, депрессия, раздражительность, плаксивость.
- Вегетососудистые нарушения: перепады артериального давления, головная боль, рвота, тошнота, головокружение, тахикардия, .
- Обменно-эндокринные нарушения: отеки, повышение температуры тела, озноб, нагрубание молочных желез, зуд, метеоризм, одышка, жажда, снижение памяти, .
ПМС у женщин условно можно разделить на несколько форм, но их симптомы обычно не проявляются изолированно, а сочетаются. При наличии психовегетативных проявлений, особенно депрессии, у женщин снижается болевой порог и они более остро воспринимают боль.
Нейропсихическая |
Кризовая форма |
Атипичные проявления пмс |
Нарушения в нервной и эмоциональной сферах:
|
У большинства женщин отмечены заболевания, сердечно-сосудистой системы, почек, ЖКТ. |
|
Отечная форма |
Цефалгическая форма |
|
Отмечается отрицательный диурез с задержкой жидкости. |
Лидируют в основном неврологические и вегето-сосудистые проявления:
Семейный анамнез женщин при этой форме отягощен гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями ЖКТ. |
ПМС у каждой женщины протекает по-разному, симптоматика значительно варьируется. По результатам некоторых исследований женщинами с ПМС отмечается следующая частота проявления того или иного признака ПМС:
| Симптом | частота % |
Гормональная теория возникновения ПМС |
| раздражительность | 94 | |
| болезненность молочных желез | 87 | |
| вздутие живота | 75 | |
| плаксивость | 69 | |
|
56 | |
|
50 | |
|
44 | |
|
37 | |
|
19 | |
| рвота | 12 | |
| запоры | 6 | |
| боли в позвоночнике | 3 |
Предменструальный синдром может усугубить течение других заболеваний:
- Анемия (см. )
- (см. )
- Заболевания щитовидной железы
- Синдром хронической усталости
- Бронхиальная астма
- Аллергические реакции
- Воспалительные заболевания женских половых органов
Диагностика: что может маскироваться под проявления ПМС?
Поскольку даты и сроки легко забываются, чтобы облегчить себе задачу, следует завести календарь или дневник, куда записывать дату начала и окончания месячных, овуляцию (базальную температуру), вес, симптомы, которые беспокоят. Ведение такого дневника на протяжении 2-3 циклов значительно упростит диагностику и позволит проследить периодичность признаков ПМС.
Тяжесть предменструального синдрома определяется количеством, длительностью и интенсивностью симптомов:
- Легкая форма: 3-4 симптома или 1-2, если они значительно выражены
- Тяжелая форма: 5-12 симптомов или 2-5, но очень выраженных, а также вне зависимости от длительности и их количества, если они приводят к нетрудоспособности (обычно нейропсихическая форма)
Главный признак, отличающий предменструальный синдром от прочих заболеваний или состояний — это цикличность. То есть ухудшение самочувствия возникает за несколько дней до месячных (от 2 до 10) и полностью исчезают с их приходом. Однако в отличие от психовегетативных, физические неприятные ощущения в первые дни следующего цикла могут усиливаться и плавно переходить в такие расстройства, как или менструальную мигрень.
- Если женщина относительно хорошо себя чувствует в 1 фаза цикла, то это предменструальный синдром, а не хроническое заболевание — невроз, депрессия,
- Если боль появляется только непосредственно перед менструацией и во время нее, особенно при сочетании с — это скорее всего не ПМС, а другие гинекологические заболевания — , хронический эндометрит, дисменорея (болезненные менструации) и прочие.
Для установления формы синдрома проводятся исследования гормонов: пролактина, эстрадиола и прогестерона. Врач также может назначить дополнительные методы диагностики, в зависимости от преобладающих жалоб:
- При сильных головных болях, головокружениях, снижении зрения и обмороках назначается компьютерная томография или МРТ для исключения органических заболеваний мозга.
- При обилии нейропсихических заболеваний показано проведение ЭЭГ для исключения эпилептического синдрома.
- При выраженных отеках, изменениях суточного количества мочи (диуреза) проводятся пробы для диагностики почек (см. ).
- При сильном и болезненном нагрубании молочных желез необходимо провести УЗИ молочных желез и маммографию, чтобы исключить органическую патологию.
Проводит обследование женщин, страдающих ПМС, не только гинеколог, но также привлекаются: психиатры, неврологи, эндокринологи, нефрологи, кардиологи и терапевты.
Предменструальный синдром или беременность?
Некоторые симптомы ПМС сходны с проявлениями беременности (см. ). После зачатия в организме женщины увеличивается содержание гормона прогестерона, что происходит и во время ПМС, поэтому следующие симптомы идентичны:
- быстрая утомляемость
- набухание и болезненность груди
- тошнота, рвота
- раздражительность, скачки настроения
- боль в пояснице
Как отличить беременность от ПМС? Сравнение самых распространенных симптомов предменструального синдрома и беременности:
| Симптомы | Беременность | Предменструальный синдром |
|
сопровождает всю беременность | с началом месячных боль уходит |
|
изменяется отношение к еде, хочется несъедобного, соленого, пива, того, что женщина обычна не любит, сильно обостряется обоняние, обычные запахи могут сильно раздражать | может тянуть на сладкое и соленое, чувствительность к запахам |
|
только на поздних сроках | могут быть боли в пояснице |
|
начинается с 4-5 недели после зачатия | может появляться как сразу после овуляции, так и за 2-5 дня до месячных |
| мягкие, непродолжительные боли | индивидуально в каждом случае | |
|
частая смена настроения, плаксивость | раздражительность |
|
возможно | нет |
|
с 4-5 недели после зачатия | возможна тошнота, рвота |
Признаки обоих состояний очень схожи, поэтому понять, что именно происходит в организме женщины, и отличить беременность от ПМС не легко:
- Самый простой метод узнать, чем вызвано плохое самочувствие — дождаться начала месячных.
- Если по календарю уже задержка, следует провести тест на беременность. Аптечный тест даст достоверные результаты только при задержке менструации. Он чувствителен к гормону беременности (ХГЧ), выделяемым с мочой. Если не хватает терпения и нервов ждать, можно сдать анализ крови на ХГЧ. Он показывает практически стопроцентный результат на десятые сутки после зачатия.
- Самый оптимальный вариант узнать, что вас беспокоит – синдром ПМС или беременность – это посещение гинеколога. Доктор оценит состояние матки и при подозрении на беременность назначит УЗИ.
Когда следует обращаться к врачу
Если проявления предменструального синдрома значительно снижают качество жизни, влияют на трудоспособность и имеют ярко выраженный характер, без лечения не обойтись. После тщательного обследования, доктор назначит лекарственную терапию и даст необходимые рекомендации для облегчения течения синдрома.
Чем может помочь врач?
В большинстве случаев лечение проводится симптоматическое. В зависимости от формы, течения и симптомов предменструального синдрома, женщине требуется:
- Психотерапия — перепады настроения, раздражительность, депрессия, от которых страдают и женщина и близкие, корректируются методами стабилизирующих поведенческих техник и психоэмоциональной релаксации, .
- При головных болях, болях в пояснице и животе назначаются нестероидные противовоспалительные препараты для временного снятия болевого синдрома ( , Нимесулид, Кетанов см. ).
- Диуретики для выведения лишней жидкости из организма при отеках (см. ).
- Гормональную терапию назначают при недостаточности второй фазы цикла, только после тестов функциональной диагностики, на основании результатов выявленных изменений. Применяют гестагены — , Медроксипрогестерон ацетат с 16 по 25 день цикла.
- назначаются при множестве нейропсихических симптомов (бессоннице, нервозности, агрессивности, тревожности, панических атаках, депрессии): Амитриптилин, Рудотель, Тазепам, Сонапакс, Сертралин, Золофт, Прозак и пр. во 2 фазе цикла после 2 дней от начала симптомов.
- При кризовой и цефалгической формах возможно назначение Парлодела во 2 фазе цикла или если пролактин повышен, то в непрерывном режиме, он оказывает нормализующий эффект на ЦНС.
- При цефалгической и отечной формах рекомендуются антипростагландиновые препараты, (Индометацин, Напросин) во второй фазе менструального цикла.
- Поскольку у женщин часто при ПМС повышен уровень гистамина и серотонина врач может назначить антигистаминные препараты 2 поколения (см. ) за 2 дня до предполагаемого ухудшения состояния на ночь до 2-го дня менструации.
- Для улучшения кровообращения в ЦНС возможно использование Грандаксина, Ноотропила, Аминолона в течение 2-3 недель.
- При кризовой, цефалгической и нейропсихической форме показаны препараты, нормализующие нейромедиаторный обмен в центральной нервной системе — Перитол, Дифенин, врач назначает препарат на период 3-6 месяцев.
- Гомеопатические препараты Ременс или Мастодинон.
Что можете сделать вы?
- Полноценный сон
Старайтесь спать столько, за сколько ваш организм успевает полноценно отдохнуть, обычно это 8-10 часов (см. . Недостаток сна приводит к раздражительности, тревожности и агрессии, негативно сказывается на работе иммунной системы. Если вас мучает бессонница, попробуйте прогулки перед сном, дыхательные техники.
- Ароматерапия
При отсутствии аллергии композиции специально подобранных ароматических масел – неплохое оружие против симптомов ПМС. Герань, роза и помогут нормализовать цикл. Лаванда и базилик эффективно борются со спазмами. Можжевельник и бергамот повышают настроение. Ванны с ароматическими маслами начните принимать за две недели до месячных.
Пешие прогулки, бег, пилатес, бодифлекс, йога, танцы – отличный способ лечить проявления предменструального синдрома у женщин. Регулярные тренировки повышают уровень эндорфинов, что позволяет побороть депрессию и бессонницу, а также снижают выраженность физических симптомов.
- За две недели до месячных принимайте витамин В6 и магний
Магне В6, Магнерот, а также витамины Е и А — это позволит намного эффективнее бороться с такими проявлениями ПМС, как: учащенное сердцебиение, боли в сердце, усталость, бессонница, тревога и раздражительность.
- Питание
Употребляйте больше фруктов и овощей, продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также включайте в рацион продукты, богатые кальцием. Временно ограничьте употребление кофе, шоколада, колы, поскольку кофеин усиливает смену настроений, раздражительность, беспокойство. Ежедневный рацион должен включать 10% жиров, 15% белка и 75% углеводов. Потребление жиров следует сократить, а также ограничить употребление говядины, некоторые виды которой содержат искусственные эстрогены. Полезны травяные чаи, свежевыжатые соки, особенно морковный и лимонный. Лучше не употреблять алкоголь, он истощает запасы минеральных солей и витаминов группы В, нарушает обмен углеводов, снижает способность печени утилизировать гормоны.
- Релаксационные практики
Избегайте стрессов, старайтесь не переутомляться и сохранять позитивное настроение и мышление, в этом помогают релаксационные практики — йога, медитация.
- Регулярные занятия сексом
Это помогает бороться с бессонницей, стрессом и плохим настроением, повышают уровень эндорфинов, укрепляют иммунитет. В это время у многих женщин повышается сексуальный аппетит – почему бы не удивить своего партнера и не попробовать что-нибудь новенькое?
- Лекарственные растения
Также могут помочь облегчить симптомы предменструального синдрома: Витекс — снимает тяжесть и боль в молочных железах, Первоцвет (примула вечерняя) — от головной боли и отеков, — отличный антидепрессант, нормализует либидо, улучшает самочувствие и снижает усталость.
Сбалансированное питание, адекватная физическая нагрузка, витаминные добавки, здоровый сон, регулярные занятия сексом, позитивное отношение к жизни помогут облегчить психологические и физические проявления предменструального синдрома.
Многие девушки и женщины не раз встречались с такими недомоганиями, как предменструальные боли. Причиной подобных явлений служат гормональные колебания (уровня эстрогена и прогестерона в крови) в определённые дни менструального цикла, и индивидуальная реакция на эти процессы всего организма. Как правило, боли возникают за неделю до менструации и относятся к предменструальному синдрому (ПМС).
По статистике, те или иные симптомы ПМС, в частности, и предменструальные боли, ощущают 95 % представительниц прекрасного пола, примерно у 5% из их числа такое состояние проходит в тяжёлой форме и даже приводит к утрате работоспособности. С предменструальными болями могут столкнуться девушки и женщины любого возраста, но чаще всего ПМС присущ женщинам в возрасте старше тридцати лет.
Причины возникновения предменструальных болей
Медики выделяют основные причины возникновения предменструальных болей:
- генетическая предрасположенность к ПМС;
- ежемесячные колебания гормонального уровня;
- неполноценное питание;
- недостаток в организме витаминов группы В, С, кальция, магния;
- не отлаженная сексуальная жизнь;
- стрессовые состояния, нервная напряжённость;
- болезни эндокринной системы;
- воспалительные процессы в женских половых органах;
- частые беременности или их отсутствие, аборты;
- приём гормональных препаратов.
Для исключения осложнений и развития скрытых заболеваний, при возникновении предменструальных болей необходимо обратиться к медику с целью обследования и уточнения диагноза.
Основные симптомы предменструальных болей
Медики выделяют основные признаки, на основании которых женщина может сделать вывод, что её беспокоят именно предменструальные боли, а не что-то иное. Вот эти симптомы:
- ноющая боль внизу живота, спине, мышцах и суставах;
- появление отёков конечностей, задержка жидкости в организме;
- учащённое мочеиспускание, кишечные расстройства;
- болезненность в грудных железах;
- боль в голове, мигрень;
- прилив сил и энергии, или их упадок;
- появление прыщиков на лице;
- нарушения сна;
- частые колебания настроения;
- агрессивность.
Как снизить предменструальные боли и иные сопутствующие недомогания?
Для снижения болезненных симптомов перед началом месячных врачи рекомендуют соблюдать следующие общие рекомендации:
- Примите обезболивающие таблетки, такие как ибупрофен, но-шпа, панадол, спазган.
- Научитесь расслабляться, полезны занятия йогой и медитацией.
- Положите на область живота что-либо тёплое – грелку, проглаженную горячим утюгом пелёнку, и полежите час-другой в спокойной обстановке.
- Занимайтесь регулярным укреплением мышц живота и пресса, очень полезны упражнения Кегеля.
- Прогулки и свежий воздух поспособствуют снижению предменструальной боли и спазмов живота.
- Соблюдайте здоровый режим питания. В ежедневном меню должны присутствовать овощи, фрукты, злаки. В период предменструальных болей не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, кофе, сыр; следует ограничить количество потребляемой соли.
- Наблюдения показали, что при выполнении регулярных физических упражнений значительно снижается проявление симптомов ПМС, это обусловлено выработкой гормонов эндорфинов, которые поднимают настроение и способствуют снятию стресса.
- Необходимо соблюдать режим сна, спать не меньше восьми часов в день, поскольку отсутствие сна повышает раздражительность, усугубляет отрицательные эмоции. С бессонницей необходимо бороться, глубокое дыхание, иные методы релаксации являются очень результативными. Перед сном желательно принимать расслабляющую горячую ванну, выпить стакан тёплого молока.
- В пищу рекомендовано употреблять еду с пониженным содержанием жиров, богатую клетчаткой. Острые и копчёные блюда усиливают предменструальные боли. Не следует переедать, налегать на сладкое, предпочтение лучше отдать фруктам. Шоколад препятствует усвоению важного для женского организма витамина В6. Курение сигарет усиливает возникшие болезненные ощущения.
- Чай и кофе можно заменить отварами трав, цикорием. Продукты с содержанием углеводов (макароны, каши) способствуют выработке гормона серотонина, который отвечает за хорошее настроение.
- Для снижения вероятности возникновения предменструальных болей, ежедневно желательно принимать витамин В6, магний, кальций, железо. Бананы, огурцы, зелень, картофель, сухофрукты богаты содержанием магния и калия.
- Многие женщины отметили, что отлично борется с ПМС масло примул, которая представляет собой субстанцию, содержащую важнейшие жирные кислоты.
- Употребление витамина С благотворно влияет на весь организм в целом; он является мощным антиоксидантом и стимулятором иммунитета и необходим в период ПМС, так как в этот момент организм ослаблен.
- Делайте гимнастику. Посещайте спортзал пару раз в неделю. В борьбе с ПМС большую роль играет выносливость организма, которую отменно повышают постоянные спортивные упражнения.
- Носите свободную одежду из натуральных тканей, не сдавливающую грудь и живот.
- С головной болью при ПМС помогут справиться дыхательные упражнения. Можно сесть в удобную позу, расслабить тело и плавно поднимая руки вверх, сделать глубокий вдох, задержать дыхание на пару секунд и, медленно опуская руки, сделать выдох.
- В период перед месячными старайтесь не загружать себя работой. Чаще делайте себе перерывы в трудовой деятельности.
Поскольку предменструальные боли имеют довольно сложный механизм возникновения и много факторов, им способствующих, лечение ПМС направлено на смягчение его симптомов:
- для снятия ноющих болей внизу живота и пояснице, мигрени, медики прописывают приём нестероидных препаратов, например, ибупрофен;
- при возникновении отёков, наличии признаков задержки жидкости в организме, за неделю до начала менструации, необходимо пить диуретики;
- в некоторых ситуациях, на основании полученных результатов анализов, медики прописывают приём гормонов прогестерона или иные гормональные препараты.
Народные средства борьбы с предменструальной болью
Справиться с основными симптомами ПМС помогут народные средства. Рассмотрим их подробно:
- Расслабляющим действием обладает чай из мелиссы, мяты или лаванды; эти травы снимают болезненные спазмы, борются с бессонницей и нормализуют гормональный фон.
- При приёме ванны можно добавлять в воду отвар из трав душицы, полыни, тысячелистника, мяты, что поможет расслабить напряжённые мышцы всего тела.
- Устранить отёки поможет настойка из травы полевого хвоща, а пустырник благотворно влияет на нервную систему.
- Боли внизу живота и поясницы облегчит смесь из цветков жасмина (30 гр.) и тысячелистника (40 гр.), которые заливаются горячей водой и настаиваются 20 минут – принимать 3 стакана в день, за неделю до менструации.
- Симптомы ПМС устранит настойка календулы: 10 капель/3 раза в день перед едой.
- За 10 дней до начала месячных, перед едой, для снижения вероятности возникновения предменструальных болей и отёков, можно принимать отвар корней одуванчика, по полстакана 2 раза в сутки.
Каждая женщина не должна забывать, что в определённые числа месяца её самочувствие может ухудшиться и причина этого - в физиологии. К предменструальной боли нужно относиться спокойно и вовремя принимать меры для её снижения и устранения. При соблюдении вышеописанных рекомендаций, недомогания, связанные с синдромом ПМС, не доставят вам хлопот и неприятных ощущений.
Сильные боли внизу живота у женщин могут иметь множество причин, так как в брюшной полости находятся важные внутренние органы ЖКТ, репродуктивной системы, магистральные кровеносные сосуды. Нередко болевой синдром сопровождает воспалительные процессы, может быть последствием сдавливания или травм. Ситуации, в которых после месячных болит низ живота, в большинстве случаев связаны с и другими гинекологическими патологиями. Подозревать наличие заболевания тем более стоит при сильнейших болях на фоне частых задержек месячных. Неприятные ощущения имеют различную интенсивность, появляются до того, как начнется менструация, сопровождают её либо преследуют женщин после.
Причины болей
Наступление менструации всегда связано с колебанием гормонального баланса: как правило, в последние дни цикла выше риск обострения хронических патологий, возможно воспаление. Характерной особенностью у части женщин является специфический болевой синдром во время месячных. Причины, по которым болит внизу живота при месячных, в предшествующие или последующие дни, можно объединить в несколько групп:
- Альгоменорея. Это состояние пристально изучается врачами, так как механизм его развития до сих пор не выявлен. Известно, что патология появляется в различные периоды приблизительно у 15 % женщин и с трудом поддается лечению.
- Наступившая беременность. Процесс имплантации эмбриона в эндометрий у многих женщин протекает болезненно.
- Заболевания и придатков. В подобных ситуациях боль появляется внизу живота справа или слева, может сопровождаться высокой температурой и другими негативными симптомами.
- Внематочная беременность. Очень опасное состояние, требующее немедленной хирургической помощи. Характерны резкие стреляющие боли, нередко протекающие на фоне задержки менструации.
- Заболевания кишечника, печени или мочевыводящих путей. В подобных случаях симптомы бывают очень сильными, не поддаются обезболиванию медикаментами, могут вызвать серьёзные осложнения.
- Сильный стресс. Спазмы в брюшной полости нередко имеют неврологическое происхождение.
Перед месячными
Боли внизу живота за неделю до предполагаемых месячных часто являются одним из . В подобных случаях вероятны слабые или умеренные болевые ощущения иногда . При наличии у женщин нарушений работы состояние может усугубляться запором, метеоризмом, ощущением тяжести и спазмами в брюшной полости. Предменструальный синдром, кроме болезненности, проявляется увеличением веса, отечностью, беспричинными перепадами настроения, раздражительностью, физической слабостью, . Если нарушения самочувствия не носят интенсивного характера, появляются периодически, не сопровождаются сбоем менструального цикла, а менструальные выделения не имеют гнилостного запаха, сгустков крови и гноя, переживать не о чем.
Возможные осложнения
Любые нарушения менструального цикла: слишком скудные или обильные месячные, внезапное появление болей, тошноты или рвоты почти всегда свидетельствуют о развивающейся патологии. Игнорировать нарушения самочувствия - значит, провоцировать ее осложнение.